jak trenować

[...] mi się że zły nie będzie. Kiedyś trenowałem ACT ale stwierdziłem że czas na odmiane chociaż jeżeli stwierdzicie że będzie lepszy to mogę bez problemu zmienić . Ten trening jak sami widzicie jest to trening ogólnorozwojowy a ja sam nie lube trenować konkretnych partii mięśniowych w dany dzień. Trenuje seriami po 2 ćwiczenia następnie krótki [...]

[...] nad nogami. Może masz gdzieś zapisane swoje plany żeby wkleić? czy nic nie masz? Chciałbym zobaczyć cokolwiek bo nie wiem od czego tu zacząć żeby dobrze było. Nie wiem też jakie ćwiczenia powinny być w konkretnym bokserskim Crossficie tak, aby trenować najważniejsze cechy boksera takie jak szybkość, wytrzymałość i właśnie siłę ciosu. A te [...]

Trudno mi powiedzieć ponieważ od ką zacząłem trenować jeszcze nie mierzyłem czasu na 100m bo po prostu zimą nie ma gdzie tego zrobić,ale jak tylko bedzie taka mozliwość(wczesna wiosna)to napiszę czy sa efekty wydaje mi sie ze tak bo np.po 6 seriach przysiadów,brzuszków itd. jestem teraz mniej zmęczony niz na początku treningów.

[...] po moim fatalnym występię na gimnazjadzie i zamiast do LO Sportowego idę do Mechanika... Ale do rzeczy,we wrześniu będą przełaje i chciałbym w nich nabiegać poniżej 2:50 na 1000m(mój rekord 2:57) jak mam trenować by poprawić czas na 1000m? Wystarczy że codziennie będę biegał po kilka km czy jakieś ćwiczenia,skipy,tempa,podbiegi też mam robić?

Witam Mieszkam na dolnym brooklynie,co chce trenowac hmm...szczerze to sam nie wiem A co by bylo dla mnie najlepsze? moze kb? jakos obilo mi sie o uszy Sambo ..hmm moglbys podac jakies linki zeby mogl poczytac o roznych typach samoobrony i wybrac co dla mnie najlepsze? tak jak mowilem chce miec tzw spokoj na ulicy jak ktos podbije lub 2 [...]

[...] głowie, tak by nie przeszkadzało mi w moim planie. KM: Myślałem, że to oczywiste, że stało się to w połowie pierwszej rundy? Denis Kang: Tak. To się oczywiście stało po tym jak uderzyłem prawą w jego głowę, w czwartej czy piątej minucie. KM: Odniosłem wrażenie, że większość opinii sędziów została zbudowana na tych właśnie pięciu minutach. [...]

Chyba każdy kto zaczynał treningi w latach 90 trenował w takich warunkach i jakoś się trenowało (po dziś dzień trzymam moją pierwszą siłownię w piwnicy poniżej poziomu ziemi bez okna i z jedną żarówką w bloku dla chętnych młodych z osiedla którzy chcą coś porobić - tyle, że ona już bardziej palarnie przypomina, wszędzie pety a zamiast plakatów z [...]

[...] przygotowania, do tego glosno o tym mowi ze nie przygotowywuje sie. Tak zwane posrednie lekcewazenie / nasmiewanie sie z czegos. Tez mozna tak to odebrac, bo p oco trenowac latami jak porzadni zawodnicy, skoro mozna wejsc do ringu jako celebryta, 60c w bajcepsie i zgarnac lepsza kase niz prawdziwi zawodnicy, to jest posrednie podsmiewanie sie...

hmmm... dzieki za pomoc;) mialbym jeszcze pytanie ktore mnie tak nurtuje, otoz jestem poczatkujacy i trenuje z laikami jak ja, i czuje np przy trenowaniu jakiejs techniki ze wykonuja to mega zle, z kolei jak nie przyszedl nikt z pocztakujacych cwiczylem z chlopakami ktorzy trenuja tak do roku, i czulem wtedy ze sporo sie od nich nauczylem. moze to [...]

sam ułuż sobie plan masz tuvrozpiske na mase i...układaj : Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi [...]

To jak będziecie trenować to na bieżąco informujcie o efektach

el nino efektu na bierzaca nie beda wielkich mieli jak caly czas beda trenowac, dopiero po regeneracji...

[...] to absolwenci AWF, kursów specjalistycznych wg najnowszych trendów, czynni i byli zawodnicy. Tutaj można trenować pod okiem Darka Karpińskiego - , Mistrza Europy oraz zdobywcy Pucharu 5 Kontynentów czy Marcina Jabłońskiego Mistrza Polski 1997r Co to za aluzja do paierowych trenerow. Nie wiem jak on sie tak zbudował skoro zupełnie nic nie wie

[...] zawodnicy się przetrenowują bo ćwiczą bardzo długo i wykonuja duzo ilosc ćwiczeń i seri a tam bylo napisane ze mozna cwiczyc wykonujac np: tyle seri co arnold, coleman itd ale sesja ma trwac max 40 minut wtedy unikniemy przetrenowania jak znajde artukuł to go przepisze a wy oceniajcie fotki moze cosd pokrecilem ale jak znadje to wam pokaze

[...] lekarz zabronił mi brać cokolwiek z tego względu że obciążają one wątrobę a ja mam przecież ja zregenerować n Słowa "zabronił mi brać cokolwiek" od razu sugerują, że jak powiedziałeś o trenowaniu na siłowni plus, że chcesz się wspomóc suplementami to jego głowie od razu pojawiła się lampka "sterydy", stąd jego słowa - przykładowo jak ja [...]

Wracam do pytania o status MMA w Polsce i o „kłopoty” organizatora w razie jakiegoś wypadku. Otóż status prawny MMA w Polsce jest taki, że… go nie ma! Rozpracujmy do szczegółowo Organizacja – możemy sobie założyć wszystko, co chcemy, stowarzyszenie, federację, pod każdą nazwą i zarejestrować to w sądzie. Sąd [...]

jak cchcesz to możes FBW dalej trenować

Wszystko fajnie. przeczytałem sobie i nadal mam kilka pytań. Czy w treningu ACT trzeba wykonywać wszystkie ćwiczenia? Jak dopasować ten system do 2 treningów w tygodniu? Czy mogę robić ćwiczenie na górną część ciała? (bo jak już napisałem wcześniej to biegam i gram w tenisa więc wydaje mi się że nie potrzebuje trenować nóg)

[...] Jak dopasować ten system do 2 treningów w tygodniu? NIE TRZEBA GO DOSTOSOWYWAC POPROSTU CWICZ NIM 2 RAZY W TYGODNIU Czy mogę robić ćwiczenie na górną część ciała? (bo jak już napisałem wcześniej to biegam i gram w tenisa więc wydaje mi się że nie potrzebuje trenować nóg) I TU SIE MYLISZ... TRENING AEROBOWY NIGDY NIE ZASTAPI TRENINGU [...]

[...] tak, aby rozchodził się w miarę równolegle. Jeśli dziobiesz co 2 dzień to wydaje mi się, iż masz realnie większe wahania (bo w danej chwili będą działały 2-3 estry) niż jak dziobniesz raz, a konkret (wtedy uwalniają się tak, jak producent założył leczniczo, z tym, że z większej dawki). Co do pozostałych długich to faktycznie stężenie spada, [...]